Gode kostholdsråd
 

Hvilke resultater du vil få av treningen din avhenger av hva du spiser. Riktig næring er alfa omega for å få makisamlt utbytte av treningen.

For å få i seg riktig næring er det viktig å forstå de ulike begrepene som brukes innenfor matnæringen. Vi skal her prøve å gi deg en oversikt over de forskjellige begrepene.

Kalorier: Energi måles i form av antall kalorier.
Protein: Kroppens byggestener
Fett: Den mest energirike næringen. Har en rekke viktige funksjoner i kroppen.
Karbohydrater: Den næringen som er lettest tilgjengelig.
Vitaminer: Sporstoffer som kroppen trenger for å gjennomføre en rekke viktige oppgaver.
Forbrenning: Kroppens evne til å bruke energi.

Det er viktig at du får i deg både fett, protein og karbohydrater. Alt for mange kutter ut fettet fra kostholdet sitt fordi de tror at dette er usundt. Dette kan vi med engang si er helt feil. Du skal begynne å prioritere kostholdet ditt etter denne rekkefølgen: Karbohydrater, proteiner og fett.
Det er viktig å huske på å spise mest mulig variert, for å unngå å bli utsatt for mangelsykdommer.

For å opprettholde en høy forbrenning er det lurt å spise mindre og oftere. Du kan gjerne ha 5 mindre måltider pr dag. Ved å unngå store måltider vil du unngå store svingninger i blodsukkeret. Planlegg måltidene dine, og lag gjerne matpakke dager før. På denne måten unngår du også impulsiv kjøp av usunne og raske måltider som ikke er heldige for deg.



Mosjon.biz| Kontakt oss | Linker | Linkbytte | Annonsering | Om oss | Privacy policy
Mosjon.biz 2008